स्कूली बच्चों ने जाना इमरजेंसी में कैसे दे सकते हैं सीपीआर, बिना डॉक्टरी सलाह के एक्सरसाइज दिल के लिए खतरनाक, सेंट जोसेफ एकेडमी में श्रीमहंत इंदिरेश हॉस्पिटल के वरिष्ठ कार्डियोलॉजिस्ट प्रोफेसर डाॅ. तनुज भााटिया बच्चों से हुए रूबरू

सीपीआर देकर आप भी बचा सकते हैं किसी की जिदंगी

डॉ. तनुज भाटिया के अनुसार, इन लक्षणों को गम्भीरता से लें 

• सीने में तेज दर्द
• बिना कारण पसीना आना
• बेचैनी अनुभव होना
• जबड़े, गर्दन और पीठ में दर्द होना
• सांस लेने में कठिनाई होनासांस छोटी होना
• जल्दी-जल्दी सांस लेना
• चक्कर आना
• पल्स का धीरे-धीरे कम होना
• मानसिक रूप से कुछ सोच या समझ ना पाना

खानपान व दैनिक जीवनचर्या में करें सुधार

• स्मोकिंग न करें। इससे दिल की बीमारी की आशंका 50 फीसदी बढ़ जाती है।
• अपना लोअर बीपी 80 से कम रखें। ब्लड प्रेशर ज्यादा हो तो दिल के लिए काफी खतरा है।
• फास्टिंग शुगर 100 से कम रखें। डायबीटीज और दिल की बीमारी आपस में जुड़ी हुई हैं।
• कॉलेस्ट्रॉल 200 या इससे कम रखें। इसमें भी बैड कॉलेस्ट्रॉल 130 से कम रहना चाहिए। जिनको हार्ट की बीमारी हो, उनका कोलेस्ट्राॅल 80 से कम हो तो बेहतर है।
• रोजाना कम-से-कम 45 मिनट सैर और एक्सरसाइज जरूर करें।
• तनाव न लें। दिल की बीमारियों की बड़ी वजह तनाव है।
• रेग्युलर चेकअप कराएं, खासकर अगर रिस्क फैक्टर हैं। साथ ही, कार्ब, नमक और तेल कम खाएं।
• डायबीटीज है तो शुगर के अलावा बीपी और कॉलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रखें।
• फल और सब्जियां खूब खाएं। दिन भर में अलग-अलग रंग के 5 तरह के फल और सब्जियां खाएं।
• रेड मीट में कम खाएं। यह वजन बढ़ाने के अलावा दिल के लिए भी नुकसानदेह है।